Si vous vous demandez si votre relation est toxique, il existe quelques signaux d’alarme qui peuvent vous aider à l’identifier.
L’un des signes les plus évidents est que vous avez constamment l’impression d’être manipulé. Vous pouvez savoir si c’est le cas lorsque vous avez l’impression que votre partenaire ne respecte pas vos opinions ou vos croyances, ainsi que vos valeurs.
1. Vous avez l’impression d’être manipulé
Pour avoir des relations saines, il faut de l’amour, du respect et de la confiance mutuels. Lorsqu’une personne vous prive de ces principes fondamentaux, c’est le signe que quelque chose ne va pas.
Les partenaires toxiques manipulent souvent leur partenaire pour le contrôler et obtenir ce qu’ils veulent. Pour ce faire, ils ont recours à la distorsion mentale et à l’exploitation émotionnelle.
« Les personnes manipulatrices identifient vos faiblesses et les exploitent pour vous faire sentir coupable et faible », explique Kelley. Elles essaieront également de vous faire honte, en donnant l’impression que vous êtes mentalement malade parce que vous vous sentez en colère ou effrayé.
Si vous êtes victime de manipulation, il peut être difficile d’y mettre fin, mais vous devez toujours être conscient des signes et prendre les mesures qui s’imposent.
Un autre signe que votre relation est toxique est que vous n’obtenez pas ce que vous voulez ou ce dont vous avez besoin. Cela peut être dû au fait que vous êtes manipulé ou que la personne ne respecte pas vos limites.
Pour éviter de devenir une victime, vous devez établir des limites claires, parler à un professionnel de la santé mentale et faire preuve de compassion envers vous-même. L’acquisition de ces compétences peut vous aider à vous libérer des relations toxiques et à trouver des relations saines qui valent vraiment la peine que vous y consacriez du temps, de l’énergie et des ressources.
2. Vous êtes constamment sur la brèche
Si vous êtes constamment à cran, cela peut signifier que quelque chose ne va pas dans votre relation. Dans l’idéal, une relation devrait vous permettre de vous sentir en sécurité, plein d’énergie et heureux.
Mais lorsqu’une relation toxique vous prive de ces sentiments, c’est le signe que la personne avec qui vous êtes n’est pas faite pour vous.
Vous n’êtes pas en mesure d’être vous-même en sa présence, ce qui vous met mal à l’aise. Elle fait aussi souvent ressortir un côté méchant que vous n’avez pas en temps normal, ce qui vous donne l’impression de devoir vous défendre.
Ce comportement s’accompagne souvent d’un manque de communication, ce qui peut entraîner de longues disputes qui tournent en rond sans trouver de solution.
Une personne toxique s’épanouit également dans le contrôle – non pas celui, aimant et sain, qui vise à assurer votre sécurité – mais celui qui vous maintient dans une position de faiblesse et de dévalorisation. Cela se traduira par des critiques, des jugements, de l’oppression, des mensonges et de la manipulation – tout ce qui vous oblige à rester dans sa petite boîte.
Si vous remarquez que vous vous sentez à bout de nerfs, il est important d’en parler à un professionnel de la santé et de vous faire aider. Il est également possible que vous souffriez d’un trouble anxieux. Il est donc essentiel de vous faire soigner dès que vous sentez qu’un problème est en train de se développer.
3. Vous êtes victime de brimades et vous vous isolez
Que ce soit au travail, à l’école ou à la maison, les brimades peuvent vous épuiser émotionnellement et physiquement. Cela peut conduire à l’anxiété, à la dépression et à d’autres problèmes de santé mentale.
L’un des meilleurs moyens de faire face aux brimades est de prendre le contrôle de votre propre réaction. Vous pouvez le faire en vous concentrant sur ce qui compte pour vous plutôt que sur les propos de l’intimidateur.
Un autre moyen de lutter contre le harcèlement relationnel est d’acquérir de nouvelles compétences pour soulager le stress. Vous pouvez y parvenir en faisant de l’exercice, en méditant, en vous parlant à vous-même de manière positive et en pratiquant la relaxation musculaire.
Vous pouvez également appeler le service d’assistance téléphonique gratuit et confidentiel si vous êtes victime d’une forme quelconque de harcèlement. Ce service peut apporter un soutien et des conseils aux victimes et aux auteurs de brimades.
Si vous êtes victime de brimades, vous avez le droit d’intenter une action en justice pour vous protéger et protéger votre famille. Si vous êtes témoin de brimades, il est important de le signaler aux autorités afin qu’elles puissent enquêter sur la situation.
Le harcèlement relationnel peut avoir de graves conséquences à long terme sur votre bien-être et votre équilibre émotionnel. Il peut avoir toute une série d’effets négatifs, notamment des sentiments de rejet, d’exclusion, d’isolement et une faible estime de soi.